Sinds lange tijd, zeg maar maart, gaan Boy en ik het hardlopen weer oppakken. We lopen de lessen van Evy: http://rennenmetevy.nl/  We gaan weer helemaal van voor af aan beginnen met les 1. Wel jammer, want we waren bij les 26 gebleven.... hihihihi. Maar ik mag hopen, dat mijn knie het gaat houden en we over 9 weken die laatste lessen ook weer kunnen rennen.

We beginnen maandag 9 juli 2012 en ik wil dan drie keer per week in de ochtenduren met Boy gaan rennen. Lekker nog in alle vroegte en koelte en een goed begin van de dag. Boy vindt het altijd super om te doen en staat al te springen als hij het door krijgt, net als bij het fietsen.

Vanaf komende week zijn hier de ervaringen te volgen van het hardlopen!

Week 1, les 1-3

les 1: oeh in alle vroegte op je eerste echte vakantiedag gaan hardlopen.... tja, je moet t maar echt willen ( of nodig vinden, hahahahaha). Boy had het eerst nog niet goed door, maar het kwartje viel al snel. Net als de vorige keer aan het begin van de cyclus, denkt Boy vooral "jaaaaaaaaa we gaan fietsen" en neemt dat tempo dus ook aan.... Ehhhh, Boy... dat tempo komt over een week of drie wel weer. Maar NU nog even niet! Na twee minuten weet hij het ook wel weer en past zich prima aan. Aan zijn looptret kan ik zien hoe snel ikzelf loop. Het viel me niets tegen en de les vloog om! Boy heerlijk in de wandel-intervallen lekker snuffelen en genieten. Het blijft super om dan zijn kop tegen mijn been aan te voelen: een teken dat ie happy is!

Op naar les 2 op woensdag.

les 2: met de spierpijn nog in m`n benen ( van het hardlopen of het vele wandelen laat ik in het midden), tussen de hoosbuien door, met Boy op stap gegaan voor les 2. Ik heb eindelijk de nieuwe 'oortjes' binnen, de sportuitvoering: ideaal.

Boy liep als een zonnetje en pakte het ritme al heel snel op. We werkten sneller samen dan de vorige keer, hihihihi. Halverwege ging het weer aardig door regenen. Boy vond dat wel wat minder, hihihihi. Eenmaal thuis ging het helemaal los aan hoosbui en na het afdrogen van Boy, kreeg ik toch nog even z`n snuit langs m`n been: happy hond!

les 3: en dat was alweer week 1. Nog negen te gaan.... hihihi. Boy heeft de konijntjes ontdekt. Zelf nog geen tijd gehad om op de foto te zetten onderweg: ik heb nog genoeg om mezelf en eigen tempo, hahaha. De vrijdag blijf ik toch lastig vinden. Op de een of andere manier zijn m`n spieren die dag echt lood. Boy vindt alles best en loopt lekker mee. K hoop komende week toch een foto onderweg te kunnen nemen! Op naar de nieuwe week!

Week 2, les 4-6.

 les 4: ondanks dat ik toch al weer snel last krijg van m`n kuit, ben ik toch gaan hardlopen. De stimulans van het resultaat van afgelopen week was te groot! Hihihihi. Ik had het hielzooltje uit m`n schoen gehaald maar had weinig effect. Het blijkt wel in de afwikkeling te zitten. Als ik goed afwikkel, heb ik minder last. Dus dat ook maar goed gedaan. We komen inmiddels weer op die afstand, dat we richting het mini-natuurgebied gaan. Grappig om te merken, dat de 'rondjes' weer langer worden. Boy vond het weer heerlijk om te rennen en ja wel... met de zon konden we tijdens de drie minuten interval even een foto maken:

En daarna lekker ontbijten en uitbuiken voor Boy. Heerlijk om hem zo te zien genieten. Is ook voor mij weer een extra stimulans om met hem te blijven hardlopen!

les 5: vandaag ging het hardlopen echt super! Heerlijk rondje kunnen rennen. M`n kuit gaat steeds beter en dat zorgt ook voor een fijne kadans. Heerlijk zo in de vroege ochtenduurtjes langs De Vliet rennen, terwijl een handjevol mensen toch ook gewoon op weg naar hun werk is. Boy vindt het nog altijd heerlijk om mee te rennen en weet nu goed wanneer we fietsen en wanneer we hardlopen: prima aanpassen van zijn snelheid.
De muziek is soms ook zo grappig van "Evy". Ik moet soms zo lachen! vandaag een enorm fout nummer, maar zo lekker om op hard te lopen. Nou... daar liep ik met m`n chihuahua hoor:

les 6: vanmorgen weer op pad geweest met Boy. Ik had goede hoop na afgelopen woensdag. Helaas voelde ik m`n kuit al snel weer opspelen. Maar... door goed op de techniek te letten ging het wel. Het trok weer weg. Net voor het verste punt van de sessie voel ik een lichte 'pats' in m`n kuit en was ik weer terug bij af. Maar ook nu weer gewoon de loopbeweging blijven maken, dat ging vorige keer ook goed. De sessie verder goed uit gelopen. We waren al klaar en ik loop met Boy terug naar huis. Loopt er een witte herder reu al te focussen op Boy en die wil dat corrigeren. Terwijl ik heb weer terug wil trekken naast me, schiet het helemaal mis in m`n kuit. Zelfs nog een stukje verder naar boven. Ik kon wel door de grond zakken van de pijn, maar vooral dat ik baalde dat we volgende week dan waarschijnlijk niet kunnen rennen.... Zucht, het gaat net zo lekker. Nou ja, in ieder geval nu twee dagen rust en dan maandag maar eens beslissen hoe nu verder... De overige honden die we tegen kwamen, lieten Boy met rust en hij de honden dus ook. Dat dan weer wel... hihihihi.

Time out: ships, kuit is toch wel goed gescheurd..... dat wordt weer rust nemen de komende weken en dan weer langzaam gaan opbouwen. K baal echt enorm, we zaten er net zo lekker in..... zucht....

Week 7 les 20 en 21 gelopen.

les 20: na een tijdje niet geschreven te hebben, wil het niet zeggen dat we stil hebben gestaan. Nee, integendeel. We zijn lekker op dreef en bijna aan het eind van de opbouw. Wel weer even flink doorzetten sinds ik weer aan het werk ben. Want dat voel je toch wel, of je al een werkdag in je benen hebt zitten. Afgelopen woensdag les 20 gerend: 4 keer 8 minuten. Het ging prima! Boy is ook weer helemaal hersteld van enting ( precies tussen zijn schouderbladen op een rugspier, wat had hij last!). Het is en blijft zo leuk om samen op weg te zijn. Alleen zou ik geloof ik niet gaan rennen.

en ook op de vrijdag hebben we weer gerend. Nog best wel warm, maar toch doorgezet. Lekker langs de route van het natuurgebiedje in de buurt waar we ook veel fietsen. Grappig, dat ik het nu ook rennend vol houd. En eindelijk is de afstand en intensiteit nu zo ver in opbouw, dat het ook in mijn voordeel gaat werken voor mijn lichaam. ook wel fijn! Nog twee weken op de planning staan en daarna even zien of we ons voorlopig gaan richten op de die vijf kilometer of dat we de uitbouw naar de tien gaan doen!

Week 8, les 23 en 24.

les 23: heerlijk weer op m`n vrije dag gelopen. Loopt zoveel lichter dan na een werkdag. Het prettige nu vind ik, dat ik de afstand nu bereik heb. We zitten op 5,5 km. Alleen de opbouw in tijd varieert nu. Zo was het vandaag een stuk van 10 minuten, dan 12 en nog een stuk van 12. En wat me al die tijden nog niet gebeurd is: de brug stond open in het eerste stuk! Echt balen als je net lekker op weg bent. Hihihihi. Maar goed, daarna snel weer m`n weg vervolgd. De eerste 12 minuten waren wel pittig, zeker na maar 1 minuut herstel. Het was even bikkelen, maar ging verder goed. De laatste 12 gingen weer super. Prima in het ritme en altijd lekker om te weten, dat het het laatste stuk is van de dag. Boy vindt het echt super, maar is nu ook echt moe aan het eind van het hardlopen! hihihihi.

les 24: ik merk dat ik langzaam aan zenewachtig ga worden, met de laatste lessen in het zicht. Het is zo`n kick om het te gaan halen! Donderdag al aan het stuiteren, vrijdag wat meer rust in het lijf en gelukkig dan eindelijk na het werk kunnen gaan hardlopen. Dit keer een stuk van eerst tien minuten en daarna een stuk van 20 minuten. Heerlijk zo in het avondzonnetje langs de Vliet. De schaduwen worden al veel langer... het gaat echt herfst worden. Na de eerste tien minuten even een wandelmoment van 1 minuut om vervolgens het laatste lange stuk te starten. Ik zet aan en PATSSSS. Ahhh nee, niet weer m`n kuitspier. NIET NU!!!!!! Hmzzzz, wat is verstandig..: ophouden en volgende week de lessen weer goed rennen. Of..... Het werd het 'of'gedeelte. Een stukje eigenwijs zijn, spier masseren goed rekken en strekken nog. Even zien of het er uit ging en proberen. Het ging... niet pijnvrij, maar ook niet vol op spanning, want dan was ik wel echt gestopt. Maar ik had er ZO naar uitgekeken, dat ik toch zo ver mogelijk wilde kijken wat haalbaar is. De twintig minuten kunnen uitrennen, goed lettend op afwikkeling en kijken hoe je het kan ontlasten. En aan het eind wederom een enorme kick!!!! En naast me....? Een blije, voldane Boy!!!!

Op naar de laatste opbouwweek!!!!

Week 9, les 26 en 27

les 26: oeeeeeh wat was dit een zware run zeg. Als het tussen de oren niet zit, dan loop je met lood aan je benen. Getsie! De eerste tien minuten gingen al zwaar. Dan de eerste 12 minuten. Nou, dat ging gewoon NIET. Iets in de trant van: nu kan je lopen zonder blessure... tot: waarom zou ik? En dat dus 12 minuten lang. Gelukkig het gevecht van mezelf gewonnen, me over het punt heen kunnen zetten en gelukkig de laatste 12 minuten weer prima kunnen uitrennen. Laten we het maar houden op een slechte generale!

les 27: en dan eindelijk is DE dag aangebroken. DE dag waar we negen weken naar toe hebben gewerkt! De laatste les met Evy. Het ging super! Wel flink doorzetten, maar geen innerlijke weerstand. En toen de laatste woorden klonken van Evy, dat we de tijd vol hadden gelopen, voelde dat echt als over een finish gaan! Wat een ENORME KICK! Echt super! Ik ben zo trots op Boy en op mezelf! Kijk en geniet mee!

En nu verder!!!!!!

Ja, en nu verder. Deze week maar even genieten van onze prestatie, dus een rustweek. Ondertussen wil ik een schema uitwerken, waar ik zelf ga proberen naar de 7,5 km te gaan en misschien zelfs naar de 10 km.

WORDT VERVOLGD! hihihihihi

Het vervolg: stay to run with Boy is fun!!! Hihihihi.

week 1: en we zijn weer gestart met hardlopen na een weekje rust. Ik moet wel zeggen, dat het wel even gek was zo zonder Evy. Maar ik ontdekte al snel de voordelen: eigen nummers ( heeeeeeeeeeeeeeel foute muziek)  en eigen grenzen stellen. En dat laatste was ook wel erg fijn, dat zorgt voor het goed kunnen luisteren naar m`n lichaam en hardlopen zonder weerstand. Uiteraard met wel haalbare doelen en we gaan niet voor minder. Want... de tien kilometer staat nog altijd op de planning.

We lopen nu hard op woensdag en zaterdag. Lekker op m`n vrije dagen. Loopt wel prettig, maar ook die liggen niet vast. Gewoon gaan rennen als ik zin heb, Boy wil altijd wel, hihihi.
Woensdag was het een stuk in de regen. En door de foute muziek van Deff Rhymez liep ik met EEN grote glimlach vrolijk door de hoosbuien. Wat een lol zeg! Toen we eenmaal klaar waren, ging Boy gauw achter m`n benen schuilen, watje! hihihihi.

We beleven er nog heel veel plezier aan en we kijken nu al uit naar woensdag!